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体能活动适应能力
问卷 - PAR-Q
( 2002年修订)
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体能活动适应能力问卷与你
〔一份适用于15至69岁人士的问卷〕
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〔中文译本〕
加拿大运动生理学会授权翻译
如两文本有差别，应以英文为准
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经常进行体能活动不但有益身心，而且乐趣无穷，因此，开始每天多做运动的人愈来愈多。对多数人来说，多做运动是很安全的。
不过，有些人在增加运动量前，应先征询医生的意见。
如果你计划增加运动量，请先回答下列7条问题。如果你介乎15-69岁之间，这份体能活动适应能力问卷会告诉你应否在
开始前咨询医生。如果你超过69岁及没有经常运动，请征询医生的意见(请看背页）。15岁以下者必须得到家长或监护人同意。
普通常识是回答这些问题的最佳指引。请仔细阅读下列问题，然后诚实回答：请答「是」或「否」
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是
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否
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1.
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医生曾否说过你的心脏有问题，以及只可进行医生建议的体能活动？
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2.
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你进行体能活动时，是否感到胸口痛？
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3.
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过去一个月，你曾否在没有进行体能活动时也感到胸口痛？
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4.
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你曾否因感到晕眩而失去平衡，或曾否失去知觉？
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5.
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你的骨骼或关节﹝如背，膝或髋﹞是否有毛病，且会因改变体能活动而恶化？
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6.
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医生现时是否有给你一些有关血压或心脏药物﹝例如去水丸﹞给你服用？
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7.
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据你所知，是否有任何其它理由令你不应进行体能活动？
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如果
你的
答案是
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一条或以上答「是」
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在开始增加运动量或进行体能评估前，先致电或亲身与医生商谈，告诉医生这份问卷，以及你答「是」的问题。
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只要在开始时慢慢进行，然后逐渐增加，你可以进行任何活动；又或者你须受限制，只可进行那些对你安全的活动。告诉医生你希望参加的活动及听从他的意见。
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找出那些对你安全及有帮助的小区活动。
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全部答「否」
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延迟增加运动量：
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如果你对体能活动适应能力问卷的全部问题诚实地答「否」，你可合理地相信你可以：
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如果你因伤风或发烧等暂时性疾病而感到不适，请在康复后才增加运动量；或
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开始增加运动量 - 开始时慢慢进行，然后逐渐增加，这是最安全和最容易的方法。
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如果你怀孕或可能怀孕，请在增加运动量前先征询医生的意见。
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参加体能评估，这是一种确定基本体能的好方法，以便你拟定最佳的运动计划。另外，强列建议你先量度血压。若你的读数是144/94以上，请在开始增加运动量前请先征询医生的意见。
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请注意：假如你的健康情况有变而令致上列问题当中有任何一条你可能需要改答「是」的话，请告知你的健体导师或健康专业人员。请他们建议你是否需要改变你的体能活动计划
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知情使用体能活动适应能力问卷：加拿大运动生理学会，加拿大卫生部，及其代理人毋须为进行体能活动的人承担责任。如填妥问卷后
有疑问，请先征询医生的意见，然后进行体能活动。
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不准更改。欢迎影印体能活动适应能力问卷使用，惟必须使用整份问卷。
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注：如果体能活动适应能力问卷是在一个人参加体能活动或进行体能评估前交给他，本部分可作法律或行政用途。
「我已阅悉、明白并填妥此问卷。我有任何问题亦已得到完满的解答。」
姓名 :
签署 : 日期 :
家长或监护人签署 : 见证人 :
(如参加者尚未成年)
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备注：此体能活动问卷由填表日起计最长有效期为一年。
假如情况有变而令致七条问题当中有任何一条你可能需要改答「是」的话，便自动变成无效。
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年满70 岁或以上的申请人须填写以下声明
* 声明：(请把不适用的删去)
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1.
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兹声明本人经常参加健体活动， 并且有足够能力参加这项健体活动，因此毋须出示医生证明文件来证明本人有参加这项活动的能力。本人如因参加这项健体活动而受伤或死亡，拔河运动主办单位毋须负责。本人明白如对本身能力有怀疑， 应在参加活动前，征询医生的意见。
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2.
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本人并非经常参加健体活动，经医生检查后，证明适合参加这项活动，现附上医生证明文件，以供参考。
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