拔河的姿势和技术要求
一、拔河姿势的基本要求
不要弯蹲而应全身伸展，不要身体侧向压绳，手臂靠着身体双腿伸直，
保持全身最佳的伸展状态，保持好适当的姿势，不可太低，用骨骼而非
肌肉来支持，要使大腿保持在水平之上。
二、拔河比赛的技术要求：
1、要善于运用多种有利因素的合理变化来拔河；
2、绳索拉近身体使绳子和身体成为一体；
3、体轴控制在30-45度之间，太低容易跌倒；
4、双脚不断连续使力，随时准备进攻；
5、防备跌倒，姿势太低就要以脚掌变化来控制身体；
6、双脚掌应朝前略有外展，过度外展（外八子）身体容易弯曲和跌倒；
7、被拉时，身体要保持良好的拔河姿势，以双脚掌不断的变化应对，
脚掌不可左右向前走的被拉。
8、要以脚掌前方着地后脚跟不断左右摆动或脚掌内外两侧不断转换
或采取猛拉或后退步进攻的方式应对。